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A meno che tu non abbia davvero infastidito un governo, una grande società o un super cattivo, sei quasi certamente il tuo peggior nemico. Ti procrastini, non perché un genio del male ha dedicato ogni minuto di veglia a distrarti dai tuoi compiti importanti, ma perché sei umano. Gli unici demoni che ti tengono sveglio la notte sono tuoi.
Il blocco dello scrittore è solo un tipo di blocco mentale. Puoi superare i blocchi mentali se sai come. (Fonte immagine: Envato Elements)Ma proprio come con qualsiasi nemico, ci sono modi per combattere te stesso. Puoi superare blocchi mentali e portare a termine il tuo importante lavoro. Hai solo bisogno di imparare come.
In questo tutorial, identificherò sei cause di blocchi mentali. Condividerò anche alcune tecniche su come sbarazzarmi di un blocco mentale.
Può essere difficile trovare una definizione di blocco mentale, ma in generale un blocco mentale è un ostacolo psicologico che hai messo a modo tuo, quasi sempre inconsciamente. L'esempio classico è il blocco dello scrittore, dove, non importa quanto tu provi a scrivere qualcosa, non riesci proprio ad ottenere parole buone sulla pagina. Puoi sederti e fissare uno schermo vuoto per tutto il tempo che vuoi, ma le parole non arriveranno. Vuoi scriverli e potresti anche avere un'idea di cosa vuoi dire, ma non riesci a farlo funzionare.
Esistono dozzine di blocchi mentali diversi e possono provenire da centinaia di fonti diverse. La paura di fallire, la paura del successo, la depressione, la fame, e così via, possono tutti indurre a fare a modo tuo.
I blocchi mentali, non appena li riconosci, sono in realtà abbastanza facili da gestire. Si sta rendendo conto che ne hai uno che è la parte difficile. Se sei qui, probabilmente sei pronto per iniziare, quindi cerchiamo di approfondire.
Ecco alcune cause comuni del blocco mentale e alcuni suggerimenti per superare i blocchi mentali:
Come ho detto sopra, il blocco dello scrittore è uno dei blocchi mentali più comuni. Uno dei problemi è che più si tenta di forzare le buone parole a venire, meno è probabile che accada. La tua frustrazione mette solo il tuo stato mentale sempre più in disaccordo con lo stato del flusso che stai cercando di raggiungere.
Ora, mentre lo chiamo blocco dello scrittore e ne discuto un po 'dal mio punto di vista come scrittore, non è certamente unico per gli scrittori. È lo stesso blocco mentale quando non riesci a trovare le parole giuste per una email, disegna un totale vuoto quando provi a mettere insieme un PowerPoint, o semplicemente non riesci a chiudere una vendita.
La buona notizia sul blocco dello scrittore è che ci sono un sacco di semplici strategie per affrontare il blocco dello scrittore (o del programmatore o del presentatore o del designer o del venditore). Prova alcuni di loro e vedi quali lavori sono adatti a te.
La procrastinazione è la peggiore. Sono sicuro che tu l'abbia avuto dove, non importa quanto tu cerchi di portare a termine il lavoro, non riesci a fermarti a sfogliare mentalmente Facebook oa guardare "solo un altro" video di YouTube. I ricercatori stimano che l'impiegato medio trascorre due ore al giorno a procrastinare.
Le due migliori soluzioni che ho trovato per motivarti sono:
Con il metodo Pomodoro si imposta un timer per 25 minuti e si lavora finché non squilla. Quando squilla ti fermi, prendi una pausa di cinque minuti, quindi riavvia il timer. Dopo aver attraversato quattro periodi di lavoro di 25 minuti, prendi una pausa più lunga di 15 minuti; questo è un ciclo. Per saperne di più sul metodo Pomodoro, studia questa guida:
Il bello del metodo Pomodoro è che non devi motivarti a lavorare per ore. Devi solo impostare un timer e dire "Ok, per i prossimi 25 minuti, non sto guardando Facebook, sto lavorando. E poi posso guardare Facebook. "Funziona davvero e la mia unica cosa da aggiungere ad esso è, se stai ancora procrastinando, abbreviare il periodo di lavoro ancora di più: fai 20 minuti di lavoro e fai una pausa di dieci minuti. Spesso troverai di entrare nel lavoro e iniziare a saltare le pause.
L'altra grande opzione è quella di rendere impossibile la procrastinazione. Uso l'app Mac Focus per bloccare app e siti Web che distraggono. L'ho impostato così non posso spegnerlo per un'ora quando lo accendo. È inoltre possibile disconnettere il computer da Internet o disinstallare app che distraggono. Provaci. E se sei veramente serio, abbinalo al metodo Pomodoro.
Attualmente sto lavorando con una startup e una cosa che non abbiamo deliberatamente fatto è progettare il nostro logo. Perché? Perché in questa fase iniziale è completamente irrilevante. Abbiamo bisogno di un servizio di lavoro molto più di una bella cancelleria per ufficio. Ma ecco la cosa, la prima mossa che molte startup fanno è dedicare del tempo a progettare un logo professionale malato. Avranno incontri, consulteranno i progettisti e passeranno dozzine di revisioni per avere un logo perfetto ... per un prodotto che non esiste ancora.
Quindi pensaci, sono alcune delle tue priorità malriposte in questo momento? Stai spendendo troppo tempo a lavorare su progetti divertenti, facili ma evitando quelli che pagano di più? Stai riversando tutto il tuo impegno nel riordinare il tuo spazio di lavoro piuttosto che portare a termine il lavoro?
Le priorità malriposte tendono ad accadere quando le persone non hanno seriamente pensato a quali sono le loro priorità. In quella situazione, la maggior parte delle persone si limita a eseguire il compito più semplice e semplice che li preceda. Le start-up sanno che a un certo punto avranno bisogno di un logo, quindi perché non farlo ora? Ci sono passaggi chiaramente definiti per progettarne uno in cui lo sviluppo del tuo prodotto è spaventoso e difficile.
Da qui, ne consegue che il modo migliore per affrontare le priorità malriposte è di pensare effettivamente a loro. Guardare tutte le cose che stai cercando di realizzare nei prossimi mesi o anni e capire cosa devi fare per raggiungerli. In breve, per fissare obiettivi per te e la tua attività.
Abbiamo già analizzato in profondità l'obiettivo, quindi dai un'occhiata al nostro tutorial:
La matrice Eisenhower classifica i compiti in quadranti basati su due assi: importanza e urgenza.
Un modo per classificare l'importanza delle attività consiste nell'utilizzare la matrice decisionale Eisenhower.Basta guardare oltre la Decision Matrix, dovresti iniziare molto rapidamente a vedere il problema con questo blocco mentale. Le attività nel Quadrante Due sono ciò che costituisce la maggior parte delle cose che devi fare per avere successo nella vita o nel lavoro. Non devono essere affrontati in questo momento, ma se li trascuri ora subirai il colpo. I compiti nel Quadrante Tre sono cose che richiedono di essere affrontate immediatamente, ma non aggiungere alcun valore a lungo termine a ciò che stai facendo.
Se trascorri tutta la tua giornata a rispondere a email non importanti anziché costruire la tua attività, allora probabilmente sei colpevole di ignorare l'importante per l'urgenza.
Nel descrivere il blocco mentale sopra, in realtà ti ho già dato la soluzione: usa la Matrice decisionale Eisenhower per analizzare come passi il tuo tempo. Questo è particolarmente importante da fare se hai voglia di girare le ruote o ti chiedi come puoi lavorare tutto il giorno e non fare nulla. È molto comune per le persone farsi coinvolgere dalle attività del Quadrante Tre quando dovrebbero concentrarsi sul Quadrante Due.
Una volta che sei a conoscenza del tuo problema, il duro lavoro inizia nel tentativo di risolverlo. Inizia chiedendoti ogni volta che viene fuori qualcosa in quale quadrante cade. Se non è uno o due, ignoralo.
Ora, ci sarà ovviamente un limite alla quantità di attività del Quadrante Tre che puoi ignorare. E alcune cose che vengono comunemente chiamate Quadrant Three, come rispondere alle e-mail, potrebbero in realtà essere il Quadrante Uno. Ignorare tutte le e-mail e le riunioni è sciocco, ma eliminare le perdite di tempo in modo da poter effettivamente svolgere il lavoro su Quadrant Due attività è la via per il successo.
Il perfetto è il nemico del bene e il perfezionismo è un blocco mentale importante che si maschera come una qualità positiva. Chi non vuole scrivere l'email di vendita perfetta o creare il prodotto perfetto?
Ecco la cosa però. Realizzare qualcosa di perfetto, stirare ogni problema, e ottenere tutto ciò che serve è una quantità incredibile di tempo. Ci vuole così tanto tempo, infatti, che posso contare su una sola mano sulla quantità di prodotti veramente perfetti che abbia mai visto.
Ottenere qualcosa di veramente buono, ad esempio il 95% di perfetto, richiede molto meno tempo. Certo, ci saranno ancora uno o due piccoli inconvenienti, ma per la maggior parte quello che ti ritrovi è identico al libro o al prodotto perfetto. Saprai che i problemi ci sono, ma la maggior parte delle persone non se ne accorgerà.
Il perfezionismo deriva spesso dalla paura di fallire. Le persone hanno paura di mettere in pratica ciò che hanno lavorato nel mondo e ottenere feedback. Non importa quanto sia bello, ci saranno sempre alcuni nemici. È più facile indicare solo i pochi difetti e insistere nel fissarli prima di rilasciarli.
Se stai ancora lavorando alla copia per il tuo sito web tre settimane più tardi o la tua presentazione è sulla sua 15a revisione, allora sei probabilmente colpevole di perfezionismo. La maggior parte degli scrittori falliti che conosco sono falliti perché il loro perfezionismo li ha fatti perdere le scadenze.
Il perfezionismo è difficile da affrontare perché "abbastanza buono" è un obiettivo così difficile da definire. Un articolo scritto per Newyorkese passa attraverso molte più revisioni rispetto a questa volontà. Per un Newyorkese articolo normale, ma per uno dei nostri articoli sarebbe ridicolo. Ci sono naturalmente cose che potrei esprimere leggermente meglio in questo articolo, ma in realtà, altre cinque revisioni avrebbero migliorato le cose tanto da avere un messaggio completamente diverso?
E questo è davvero il punto cruciale nel trattare il perfezionismo. Ogni volta che ti ritrovi a spendere sempre più tempo a lucidare i dettagli, fai un passo indietro e chiediti se ciò che stai facendo migliora materialmente le cose. Se è solo rendere le cose più ordinate o più carine, allora chiedi perché stai trascorrendo del tempo con loro. C'è una buona possibilità che sia perché hai paura di spedire.
Mentre questa è una situazione complicata, significa che c'è davvero una sola soluzione. Non appena ti accorgi di essere un perfezionista, chiudi gli occhi, premi il grilletto e chiama solo quello su cui stai lavorando. Pubblicalo, invia l'email, dai la presentazione e guarda cosa succede. Probabilmente sarà molto meglio ricevuto di quanto temevi.
Hai appena imparato come superare un blocco mentale. Ti abbiamo fornito una definizione di blocco mentale e alcuni passaggi per superare i blocchi mentali.
Quello che abbiamo visto oggi sono solo una piccola selezione dei modi in cui possiamo ottenere a modo nostro. Ho deliberatamente scelto una sezione trasversale di blocchi mentali comuni in modo da poter vedere la varietà di strategie disponibili per affrontarle. In realtà, tutto si riduce alla stessa cosa:
Puoi applicarlo a qualsiasi blocco mentale che hai. Analizza in modo onesto le tue azioni e i tuoi sentimenti e poi trova un modo per farlo in modo che non possano influenzare il tuo lavoro. Perché non fare i primi passi per superare i blocchi mentali oggi?
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