Share
Nota sui contenuti: l'articolo contiene menzione del suicidio, nel contesto della prevenzione del suicidio.
Il 10 ottobre è la Giornata mondiale della salute mentale. Quest'anno, il tema è Giovani e salute mentale in un mondo che cambia. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, tra il 10 e il 20 percento dei giovani ha problemi di salute mentale e metà delle malattie mentali inizia all'età di 14 anni, mentre la maggior parte dei casi non viene curata.
Le app per la salute mentale sono un settore in crescita nello sviluppo di app per dispositivi mobili. In onore del World Mental Health Day, noi di Envato Tuts + desideriamo evidenziare alcune delle possibilità e delle sfide per affrontare i problemi di salute mentale attraverso la tecnologia mobile. L'OMS suggerisce che la prevenzione è una chiave per sostenere i giovani con la loro salute mentale e sottolineano il crescente uso delle tecnologie online come fonte di sostegno e di stress aggiunto per molti giovani.
La terapia di persona è il gold standard per affrontare i problemi di salute mentale, ma ci sono degli ostacoli all'accesso: la terapia può essere costosa, le sessioni individuali non funzionano con il programma di tutti, e c'è stigma nel cercare aiuto. Le app mobili per la salute mentale cercano di colmare il divario e consentono a chiunque disponga di un dispositivo mobile di gestire autonomamente le proprie condizioni di salute mentale utilizzando strumenti quali mindfulness, Cognitive Behavioral Therapy (CBT) e supporto peer.
Le app per la salute mentale sono a basso costo o gratuite e funzionano in qualsiasi momento, giorno e notte. Queste app non cercano di sostituire la terapia one-on-one: sono strumenti, non trattamento. E mentre alcune di queste app sono state sviluppate in collaborazione con professionisti della salute mentale e hanno raccolto alcune prove per suggerire che i loro prodotti sono efficaci, questa tecnologia è nuova. Solo il tempo dirà dove questi strumenti si inseriscono nella gamma di strategie che supportano quelli di noi che vivono con problemi di salute mentale.
Abbiamo creato una panoramica delle app mobili che sfruttano i vantaggi della tecnologia online per supportare la salute mentale degli utenti. Che tu viva o no con una condizione di salute mentale, tutti noi possiamo trarre beneficio da strumenti che aumentano la consapevolezza, aiutano a gestire lo stress e riducono l'ansia. Prova le app e lasciati ispirare, sia come programmatore che come umano, in questo mondo in rapida evoluzione.
MindShift è un'app mobile progettata per aiutare i giovani adulti a far fronte all'ansia, agendo come un autobus portatile che guida gli utenti attraverso situazioni difficili. Progettato in collaborazione con Anxiety Canada, questa applicazione insegna agli utenti come rilassarsi e li aiuta a identificare i passaggi attivi per affrontare direttamente e prendere in carico la loro ansia.
Strumenti specifici aiutano gli utenti ad affrontare problemi come migliorare la qualità del sonno, affrontare il perfezionismo e gestire i conflitti. Questi strumenti affrontano situazioni quotidiane che contribuiscono ad aumentare i livelli di ansia, al fine di aiutare gli utenti a cambiare la loro relazione generale con l'ansia. L'obiettivo è quello di supportare gli utenti ad affrontare, piuttosto che evitare situazioni di angoscia e prendere in carico le loro vite.
Moodpath è un programma interattivo di depressione e ansia. Questa app tiene traccia della salute psicologica, emotiva e fisica per un periodo di due settimane al fine di generare una valutazione personalizzata della salute mentale che gli utenti possono discutere con il proprio medico o terapeuta. L'app contiene anche una componente educativa per insegnare agli utenti la psicologia dietro il loro umore, i segni di depressione e la psicoterapia.
Quando si è in una crisi di salute mentale o si affronta l'ansia e la depressione di giorno in giorno, può essere difficile avere un'idea del quadro generale della nostra salute mentale. Moodpath fornisce un rapporto strutturato che può aiutare a quantificare l'esperienza degli utenti, che può fornire un percorso per le risorse che aiutano a gestire e guarire dalla depressione e dall'ansia.
MY3 è uno strumento di gestione delle crisi che aiuta gli utenti a raggiungere contatti fidati. Sviluppata in collaborazione con la California Mental Health Services Authority, l'app consente agli utenti di selezionare fino a tre contatti primari che possono chiamare quando hanno bisogno di aiuto. È progettato per creare un sistema di supporto per i momenti in cui gli utenti devono raggiungere e rendere il più semplice possibile per farlo.
L'app MY3 include anche una cassetta degli attrezzi personalizzabile per il piano di sicurezza che invita gli utenti a inserire strategie di coping, nonché persone e luoghi che possono offrire conforto o distrazione nei momenti di rischio. Insieme ai tre contatti principali degli utenti, la schermata iniziale di questa app fornisce un collegamento rapido per chiamare la hotline nazionale per la prevenzione dei suicidi, nel caso in cui gli utenti necessitino di ulteriore assistenza.
Modelli di sostegno tra pari, in cui le persone parlano con gli altri che hanno vissuto le stesse situazioni, è una strategia basata sull'evidenza per migliorare la propria salute mentale. Questa app mobile collega gli utenti a una community di supporto tra pari in cui possono condividere le loro lotte con depressione, ansia, stress, bullismo o sentimenti suicidi senza giudizio. Questa app è abbastanza flessibile da funzionare per gli utenti con diversi livelli di comfort: gli utenti possono pubblicare in modo anonimo, pubblicamente o chattare in privato con altri utenti, il tutto con l'obiettivo di condividere e ricevere supporto.
TalkLife ha il controllo clinico per garantire che l'app rimanga un luogo sicuro in cui cercare la connessione con gli altri. Con migliaia di utenti online in qualsiasi momento, questa app fornisce la connettività di un'esperienza di social network senza i rischi associati di bullismo o vergogna. Un blog TalkLife integrato offre contenuti interessanti e stimolanti da leggere e discutere con gli altri. Questa app è per quando gli utenti hanno bisogno di un amico, non importa dove si trovano, chi capisce cosa stanno attraversando.
Pacifica è un'app basata su abbonamento che cerca di interrompere il ciclo di pensieri negativi che portano a stress, ansia e depressione. Utilizzando strumenti progettati dallo psicologo che mirano a questo ciclo, come consapevolezza, lezioni guidate di autoaiuto, monitoraggio dell'umore e della salute, tecniche CBT e una comunità di sostegno tra pari, Pacifica supporta la crescita personale e il miglioramento della salute mentale, un giorno alla volta. Classificato per prima nella classifica Forbes 4 Technologies Innovating in Mental Health, questa app fornisce un bilanciamento di strumenti evidence-based e un'interfaccia facile da usare che mantiene gli utenti impegnati con il supporto che questa app ha da offrire.
Un'altra app che offre strumenti supportati dalla ricerca, MoodTools è progettata per aiutare gli utenti a combattere la depressione e alleviare gli stati d'animo negativi, aiutandoli nella loro strada verso il recupero. Dotata di strumenti ispirati alla terapia cognitivo comportamentale (CBT) e alla terapia di attivazione comportamentale, questa app è un'impresa senza fini di lucro e senza pubblicità, progettata in collaborazione con diversi professionisti della salute mentale.
Sebbene non sia intesa come trattamento, questa app può fornire supporto per l'autogestione della depressione e altri problemi di salute mentale. Oltre a strumenti come Diario del Pensiero, attività progettate per aumentare la tua energia e migliorare il tuo umore e la capacità di sviluppare un piano di sicurezza, questa app include un questionario sulla depressione clinica che ti consente di monitorare la tua salute mentale nel tempo.
Headspace è un'app guidata per la meditazione e la consapevolezza che offre strumenti per bambini e adulti. Le pratiche di consapevolezza sono state dimostrate per aiutare a gestire lo stress e l'ansia, migliorare il sonno e persino migliorare le relazioni. Questa app include un corso di base gratuito per far iniziare gli utenti nel loro viaggio con la meditazione e funziona su un modello di abbonamento per sbloccare l'intera gamma di contenuti. Con meditazioni per portare più consapevolezza nella vita quotidiana degli utenti, sessioni SOS progettate per gestire abilmente i momenti di panico, e suoni del sonno per aiutarti ad andare alla deriva alla fine della giornata, questa app offre agli utenti un programma di consapevolezza completo.
Calma è un'app di meditazione e sonno di successo, con programmi per chiunque sia interessato alla consapevolezza, dai principianti agli utenti avanzati di tutte le età. Le nuove meditazioni guidate vengono caricate ogni giorno e variano da 3 a 25 minuti, in modo che gli utenti possano scegliere le sessioni che si adattano ai loro programmi.
Argomenti come calmare l'ansia, gestire lo stress, rompere abitudini e gratitudine offrono tutti supporto nello sviluppo di una pratica meditativa e nel raggiungimento della maggiore concentrazione, dell'auto-consapevolezza e della diminuzione dei livelli di stress associati a tale pratica. Con l'aggiunta di masterclass esperti ogni mese, questa app ha vinto il premio App dell'Anno 2017 da Apple ed è consigliata da psicologi, terapisti ed esperti di salute mentale.
Aumenta la tua capacità di recupero per affrontare le sfide della vita reale con SuperBetter, un'applicazione creata da un game designer per fornire risultati in dieci minuti al giorno. Basato sulla psicologia positiva e sulla teoria del cambiamento comportamentale, SuperBetter mira a insegnare agli utenti a portare le forze psicologiche che mostrano quando giocano ai giochi - come l'ottimismo, la creatività, il coraggio e la determinazione - nelle loro vite reali.
Studi clinici hanno suggerito che SuperBetter riduce significativamente i sintomi di depressione e ansia e aumenta l'ottimismo. Le persone usano SuperBetter per aiutarli a superare la depressione e l'ansia, far fronte a malattie o dolori cronici e guarire da lesioni fisiche e stress post-traumatico.
Con milioni di utenti, Insight Timer è un'app di meditazione leader con più di dieci nuove meditazioni gratuite aggiunte ogni giorno e migliaia di meditazioni guidate, incluse quelle di esperti di consapevolezza come Tara Brach e Jack Kornfield. Insight Timer mira a supportare gli utenti nella loro pratica per calmare le loro menti, ridurre l'ansia, gestire lo stress, dormire più profondamente e aumentare la loro felicità.
Questa app include meditazioni e conferenze di neuroscienziati e psicologi, ed è fantastica sia per i principianti che per i professionisti esperti. Con meditazioni guidate in stili supportati dall'evidenza come Mindfulness-Based Stress Reduction e Metta meditation, questa app è un ottimo punto di partenza se vuoi costruire o approfondire la tua pratica di meditazione.
Smiling Mind è un'app sviluppata da psicologi ed educatori per contribuire ad equilibrare la vita delle persone. È stato creato da un'organizzazione senza scopo di lucro che mira a rendere la meditazione consapevole disponibile per tutti, e i suoi progettisti suggeriscono che proprio come mangiamo bene ed esercitiamo per mantenere il nostro corpo sano, la meditazione consapevole è allo stesso modo uno strumento per migliorare la nostra salute mentale.
L'app Smiling Mind offre programmi per giovani da sette anni, oltre a programmi per adulti, e include argomenti come Mindfulness in the Classroom e Mindfulness for Sport. Questi programmi sono progettati per aiutare le persone ad affrontare le pressioni, gli stress e le sfide della vita quotidiana.
Mindful Gnats è un'app progettata per insegnare ai giovani semplici capacità di consapevolezza e rilassamento, con l'obiettivo di ridurre lo stress e migliorare la consapevolezza del corpo e della mente. Con otto esercizi, questa app supporta la consapevolezza del corpo attraverso il rilassamento, la respirazione e i programmi di scansione del corpo, la consapevolezza mentale attraverso la consapevolezza del pensiero e la visione consapevole e la consapevolezza del mondo attraverso l'acquisizione di informazioni dai nostri sensi in modo non giudicante. Specificatamente progettata per i bambini, questa app presenta una grafica amichevole per supportare i giovani meditatori nella loro pratica di consapevolezza.
La terapia di persona avrà sempre un posto inestimabile nella gamma di strategie di salute mentale, ma per molti il costo della terapia individuale è una barriera insormontabile. Talkspace è un'app che cerca di colmare il divario per coloro che vorrebbero una terapia ma non sono in grado di sostenere i costi dei terapisti tradizionali, collegando gli utenti con uno degli oltre 2.000 terapisti autorizzati per testo, audio e terapia video.
I terapeuti del Talkspace lavorano con i clienti su problemi come ansia, depressione, PTSD, problemi relazionali e disturbi alimentari a una frazione del costo della terapia tradizionale. L'altro vantaggio di questa app rispetto ai servizi tradizionali è che puoi mandare messaggi al terapeuta in qualsiasi momento, quindi non dovrai mai aspettare il tuo prossimo appuntamento per controllare la tua salute mentale.
Be Safe è uno strumento di supporto alle crisi progettato per funzionare specificamente per gli utenti in Ontario, Canada, ma è un'idea che può essere implementata in altre regioni. Questa app è stata creata da un team di giovani insieme al Centro per le dipendenze e la salute mentale a London, Ontario, ed è progettata per consentire agli utenti di fare un piano di sicurezza, informarli sulle risorse locali e consentire loro di raggiungere in sicurezza quando bisogno di.
Come puoi vedere, ci sono molte app disponibili per aiutare con problemi di salute mentale - dai giochi per insegnare la pratica della consapevolezza agli strumenti che aiutano a connettere gli utenti vulnerabili con le risorse locali.
Se sei uno sviluppatore di app, perché non contrassegnare World Mental Health Day con un prototipo di app che potrebbe aiutare a promuovere la salute mentale? O forse tu o qualcuno che conosci potrebbe trarre vantaggio da una di queste app?
Accentsconagua