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Prendersi cura dei nostri corpi e delle menti è fondamentale per vivere una lunga vita, ma molti di noi spesso trascurano noi stessi per soddisfare le esigenze del lavoro e della vita familiare.
Con questo in mente, ho selezionato dieci favolose applicazioni Mac gratuite che richiedono pochissimo tempo ed energia, ma possono fare una grande differenza nella nostra ricerca di prenderci più cura di noi stessi e condurre una vita più sana.
Prima su, BeFit Lite perché cosa e quando mangiamo ha un enorme impatto sui nostri obiettivi di salute e fitness. Quindi, se stai cercando un'app che ti aiuti a tenere traccia di ciò che mangi insieme alle calorie in ogni boccone, BeFit Lite vale la pena provare.
Questa app per Mac ti aiuta a vedere il livello di nutrienti in ogni alimento e monitora il tuo apporto calorico giornaliero, settimanale e mensile. L'app dispone anche di un calcolatore BMI integrato per aiutare a capire dove ti trovi attualmente e stabilire gli obiettivi per dove vorresti essere.
BeFit LiteAltre caratteristiche:
L'utente mchen78 dice:
"Amore, le nuove funzionalità di questa app."
Studi recenti indicano che brevi periodi di movimento regolare nell'arco della giornata potrebbero essere migliori per la salute rispetto alle sessioni di allenamento più lunghe una volta al giorno, ma non è sempre facile proporre di eseguire.
L'app per Mac poltrone che afferma essere in missione per combattere "malattia seduta", è progettato per aiutarti a raggiungere queste brevi raffiche di esercizio.
Durante tutta la giornata, l'app ricorda agli utenti che è il momento di spostarsi dopo un periodo di seduta. Quindi ti sfida a eseguire esercizi semplici da un elenco predefinito.
poltroneAltre caratteristiche:
User Drjones07 dice:
"Piccola app fantastica. Mantiene me in movimento, amando la personalizzazione di quali esercizi può suggerirmi di fare, e la semplice interfaccia. Lo sviluppatore di app è molto attento a qualsiasi domanda o dubbio che ho avuto. "
Per quelle volte in cui hai bisogno di una routine di esercizi più intensa e mirata, Daily Ab Workout Lite è come avere il tuo personal trainer ovunque tu sia.
L'app contiene dieci video facili da seguire di grandi esercizi di scolpitura ab che si rivolgono a tutti i principali muscoli addominali.
È adatto per uomini e donne con ogni sessione di allenamento che richiede solo da cinque a dieci minuti per completare.
Daily Ab Workout LiteAltre caratteristiche:
L'utente walleye47 dice:
"Ci sono tanti motivi per dare a questo un punteggio eccellente: la guida visiva e verbale è facile da seguire, gli allenamenti ab vari ma pertinenti sono efficaci, i tempi opzionali sono perfetti se hai poco tempo o se puoi spendere qualche altro minuti e, infine, l'app è GRATUITA! "
Una buona disposizione mentale è tanto importante per la propria salute generale quanto una buona alimentazione ed esercizio fisico.
Il Palla respiro app è progettata specificamente per consentire di trasformare lo stress e la pressione psicologica in relax e calma interiore in pochi minuti.
Tutti gli utenti devono sedersi comodamente e respirare con il ritmo del Palla respiro da cinque a dieci minuti per raggiungere un profondo rilassamento e calma interiore.
Palla respiroAltre caratteristiche:
L'utente OrchidHaze dice:
"Adoro questa app. Abbastanza buono per un omaggio. "
Se sei come me e sei così impegnato durante il giorno che ti dimentichi spesso di bere acqua, ti amerai WaterApp.
WaterApp mira a mantenerti idratato e raggiungere i tuoi obiettivi giornalieri di assunzione di acqua, con pratici promemoria da bere per tutto il giorno.
Tutto quello che devi fare è decidere quando vuoi fare una pausa per bere un bicchiere d'acqua durante il giorno e impostare quegli intervalli nell'app. Ti invia una notifica quando è ora di bere il tuo prossimo bicchiere.
Registri ogni bicchiere che bevi con un clic e alla fine della giornata hai una registrazione di quanto hai bevuto, così vedi se hai raggiunto il tuo obiettivo.
WaterAppLe migliori caratteristiche:
L'utente Gabrielbononi dice:
"Trascorro quasi 15 ore al giorno lavorando al mio computer e non ho mai avuto l'abitudine di bere acqua. Da quando l'ho scaricato, la mia vita è cambiata molto meglio. "
Se usi il tuo computer per lunghe ore e sei preoccupato degli effetti della luce visibile ad alta energia (luce HEV) sulla salute degli occhi, il Filtro colori schermo l'app potrebbe interessarti.
L'app è progettata per bloccare la luce HEV. Inoltre, ti permette di cambiare lo sfondo bianco in nero per ridurre l'affaticamento della vista e aiutarti a concentrarti sulle cose più importanti sullo schermo.
Filtro colori schermoLe migliori caratteristiche:
L'utente Esmerelda2 dice:
"Ho usato alcune altre app per lo schermo notturno con filtro blu e di solito non è possibile regolare il colore o la luminosità dello schermo; questo ti dà un sacco di scelte in modo da poter scegliere quello che infetta di meno, e ha un cursore dimness. Intuitivo e facile da usare: basta scegliere l'installazione per mettere un'icona nella barra dei menu in alto ed è un semplice pannello a discesa con un clic che non interrompe ciò che stai facendo. Lo consiglio. Salva i tuoi occhi e il tuo sonno! "
Parlando di usare il computer per ore e ore, Tempo scaduto è un'ottima app per ricordare di fare una pausa.
Tempo scaduto viene fornito con due tipi di pause, a normale interruzione che di solito è una pausa di dieci minuti ogni ora e a micro pausa che è una brevissima pausa di circa 15 secondi ogni 15 minuti che ha lo scopo di ricordarti di non irrigidirti troppo a lungo.
L'app ti consente di modificare, disabilitare o rimuovere qualsiasi tipo di interruzione e aggiungere nuovi tipi di interruzioni, se lo desideri. È inoltre possibile configurare la durata di ciascun tipo di interruzione, nonché il periodo tra ogni interruzione.
Tempo scadutoAltre caratteristiche:
L'utente GreenCat dice:
"Il software Time Out è facile da usare. L'ingrigimento graduale e sottile dello schermo mi ricorda bene di interrompere quello che sto facendo, anche se mi permette di persistere ostinatamente se dovessi scegliere di scrutare attraverso il diversivo. Time Out mi permette di saltare la pausa, ma di solito entro un secondo, mi viene in mente il motivo per cui sto facendo questo e mi accontento. Inoltre, chiunque può fare qualsiasi cosa per 10 secondi, no? "
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, un adulto su tre nel mondo soffre di pressione alta che non solo causa circa la metà di tutti i decessi per ictus e malattie cardiache, ma costa anche sette milioni di persone la loro vita ogni anno.
Gestione della pressione sanguigna è un'applicazione semplice ma utile che consente agli utenti che stanno monitorando regolarmente la loro pressione sanguigna di registrare le loro letture che è utile condividere con un operatore sanitario per identificare schemi che potrebbero indicare un problema di sviluppo.
Gestione della pressione sanguignaL'utente BarneyWood00 dice:
"App semplice e utile, soprattutto per me, 55 anni, pensione."
Poiché la qualità dell'aria nelle città di tutto il mondo declina al punto di essere pericolosa per la nostra salute, l'arrivo di questa nuovissima app Mac Monitoraggio dell'inquinamento è particolarmente attuale.
L'app fornisce letture di inquinamento in tempo reale per la tua città, direttamente nella barra di stato.
Monitoraggio dell'inquinamentoTutti i dati forniti dall'app vengono raccolti dal World Air Quality Index Project.
Questa prima versione presenta dati in tempo reale per Pechino, Shanghai, Londra, Mumbai, Singapore e Seoul, con ulteriori città da aggiungere nelle versioni future.
Sappiamo tutti che ottenere una buona notte di riposo è fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere, ma ci sono anche una miriade di distrazioni che possono tenerci svegli quando desideriamo disperatamente dormire.
Lite rumore bianco è un'app che fornisce 50 suoni ambientali dell'ambiente, come pioggia rasserenante, onde che lambiscono la riva e uccelli che cantano, nonché suoni meccanici come il ronzio di un condizionatore d'aria o il sistema di irrigazione, per aiutarti a rilassarti oa dormire.
Altre caratteristiche:
L'utente Mr Memetic dice:
"È gratuito, e la gamma di suoni disponibili senza dover eseguire l'aggiornamento è incredibile - compreso l'impressionante 'rumore marrone' che, quando viene riprodotto tramite il mio altoparlante bluetooth, crea un muro di suoni tra me e i miei vicini. Copre tutte le vibrazioni sonore, fantastico per "addensare" quelle pareti sottili del mio complesso. Se stai cercando la privacy nel tuo appartamento, dormitorio, casa di famiglia o mentre parli al telefono, questo è il download perfetto. Mi sento come un aggiornamento puramente per supportare gli sviluppatori per la fornitura di un'eccellente app gratuita. "
Raggiungere gli obiettivi di salute e fitness non avverrà da un giorno all'altro ma utilizzando alcune o tutte queste favolose app per Mac, sarai sulla buona strada per raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness.
Naturalmente, ci sono molte altre app che non ho potuto coprire in questo articolo, quindi se hai un preferito che non ho menzionato, per favore fammelo sapere nei commenti.
Accentsconagua