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Ultimamente ho lavorato alcuni giorni straordinariamente lunghi davanti allo schermo. Non solo è stato estenuante, ma mi ha fatto riflettere molto più seriamente sull'importanza di una corretta configurazione dell'ufficio. Oggi condividerò alcuni suggerimenti e idee per il tuo spazio ufficio che ti renderanno più produttivo e ti faranno stare male i dolori.
Le illustrazioni vettoriali possono avere centinaia, se non migliaia di punti e linee, ma ti sei mai fermato a pensare che la maggior parte di loro sia stata cliccata e trascinata a mano? Per ogni clic e trascinamento del mouse stai esercitando pressione sui tuoi tendini e le articolazioni delle dita in modo che, dopo un'azione ripetitiva, possa causare seri danni.
Molti di voi avrebbero sentito parlare di RSI o Repetitive Strain Injury, per coloro che non lo hanno fatto, RSI è un termine generico dato al dolore e gonfiore derivante da azioni ripetitive come attività sportive o informatica.
Nel campo dell'arte digitale e del design è comune trovare persone che soffrono di sintomi inclusi, ma non limitati a.
Sei a rischio di RSI se hai una cattiva postura mentre lavori, lo stress e la tensione si accumulano nei muscoli o esegui azioni ripetitive, come la digitazione o l'uso del mouse. Se hai una RSI dovresti vedere un medico o un fisioterapista non appena compaiono i primi segni. RSI è più di un semplice dolore che andrà via con il riposo. Una volta feriti, il tessuto muscolare e i tendini diventano inclini a "riacutizzazioni" che si verificano quando si riprende l'attività.
11:05 da Substrata Studio
Sei a rischio di RSI se hai una cattiva postura mentre lavori, lo stress e la tensione si accumulano nei muscoli o esegui azioni ripetitive, come la digitazione o l'uso di un mouse.
Se si utilizza un software di modifica di immagini o immagini per lunghi periodi di tempo, considerare seriamente l'uso di una tavoletta grafica sensibile alla pressione anziché un mouse. La posizione della mano quando si utilizza una tavoletta grafica è più rilassata e non si basa su piccoli movimenti ripetitivi quanto un mouse. Se hai bisogno di usare un mouse, assicurati che sia posizionato correttamente. Dovresti essere in grado di raggiungere comodamente il mouse dalla tastiera.
Un Monitor Riser è uno scaffale speciale o una superficie montabile che posiziona i monitor dei computer al livello di visualizzazione ottimale. Il centro di uno schermo posizionato correttamente dovrebbe trovarsi a 15 gradi dalla linea degli occhi con il collo leggermente piegato. Che ci crediate o no, molti monitor sono più bassi di quanto dovrebbero essere. Un monitor che è posizionato male farà sì che l'utente affatichi il collo e le spalle senza rendersene conto. I riser possono essere acquistati da molti negozi di articoli per ufficio e ce ne sono parecchi su e-bay che sono al di sotto del prezzo di vendita. Cerca i modelli con supporti regolabili in modo da poter impostare il monitor su un livello ottimale per le tue esigenze.
SHP106 di JET BLACK TRIBAL INK
Vedrai tutte le specie di sedie di design di fantasia utilizzate nelle foto di "rifacimento" dell'ufficio, ma molte di queste sono esattamente ciò che non desideri utilizzare come sedia da ufficio. La sedia deve avere le seguenti caratteristiche per promuovere una buona postura.
Una stanza buia potrebbe essere atmosferica, ma causerà ogni tipo di affaticamento della vista. Assicurati di avere una sorgente di luce di buona qualità che non brilli direttamente sullo schermo. Una finestra con vista è bella, ma non tutti ne hanno il lusso (la mia finestra dell'ufficio si affaccia su una passerella buia e una vecchia staccionata di legno che si trova lungo il lato della mia casa). Anche le luci colorate naturali faranno il trucco, le puoi trovare nei supermercati e nei negozi di ferramenta. Assicurati di controllare la scatola in quanto i globi chiari sono anche in ultra bianco, il che conferisce al freddo aspetto luminoso di un minimarket per tutta la notte.
Per quanto riguarda la luce, controllare che il monitor non sia impostato troppo luminoso. Se i tuoi occhi si sentono stanchi o asciutti, potresti soffrire di affaticamento degli occhi causato da un display luminoso. Alcuni monitor sono dotati di un dimmer automatico che cambia con la luce nella stanza, questo può essere utile per un uso prolungato del computer. Per ridurre l'affaticamento degli occhi mi piace usare colliri salini, che sono gocce non medicate che possono essere usate ogni volta che i tuoi occhi si sentono stanchi. I colliri salini sono disponibili presso farmacie e supermercati.
Extreme Makeover 172/365 di Sasha Wolff
È tutto buono e buono per prendersi cura del proprio corpo, ma per quanto riguarda l'affaticamento mentale. A volte un lavoro richiede tanta concentrazione che ti senti bloccato e trovi difficile essere motivato. Quello che segue è un elenco di tecniche che ho trovato che funzionano per me. Se hai qualche consiglio personale, sentiti libero di condividerli nella sezione commenti qui sotto.
Con questo voglio dire, fare brevi pause in un posto tranquillo con una buona scorta di aria fresca. Personalmente mi piace uscire nel cortile e controllare i semenzali che ho coltivato lì. Le piante sono una grande distrazione, non c'è twitter su di loro (a meno che non lo usi) non possono fare domande e non gli importa se sei nel tuo pigiama.
Quando una scadenza è imminente, c'è spesso la voglia di uscire e fare scorta di dolci e soda in modo da poter lavorare tutta la notte sulla pura energia dello zucchero e della caffeina. Il problema con questo è che i tuoi livelli di energia raggiungeranno il picco e poi il bottom-out lasciandoti con una sensazione di malessere pigro. Prova frutta fresca o bacche per un calcio naturale di zucchero e tè verde per una spinta caffeina senza l'incidente. È stato riferito che Nathan Jurevicius beve il tè verde ogni giorno, questo dovrebbe essere sufficiente per motivare qualsiasi artista vettoriale a dargli il via!
RIZN Spazio ufficio di Kaloian Toshev
Una scrivania chiara promuove una mente chiara. È sufficiente un rapido riordino dell'area circostante il tuo spazio di lavoro. Pulire la cucina, il bagno e il vespaio è procrastinazione.
Lo shopping nei supermercati ti trasforma nell'incredibile Hulk? Forse sono sufficienti discussioni stupide con colleghi di lavoro per farti vedere il rosso? Che ne dici di telemarketing che ti chiedono di venderti cose che non ti servono durante la cena? Odio quest'ultimo! Valuta le cose della tua giornata che ti rendono pazzo, triste o addirittura pazzo e vedi se puoi evitarle. Ho scoperto che ordinare la mia spesa online era una delle cose più incredibili che potessi fare per mantenere i miei livelli di stress bassi prima di una scadenza importante. Sono soluzioni semplici come questa che possono fare una grande differenza in termini di produttività e benessere del metallo.
Hai mai provato a lavorare in un ufficio pieno di confusione? Potresti sapere esattamente quale pila di carta trovare, ma dopo un po 'puoi impantanarti nel caos. Un ufficio disordinato è come una nebbia strisciante, accade lentamente e non si può nemmeno notare all'inizio, poi all'improvviso sei completamente sopraffatto (e forse anche un po 'spaventato). Ho sempre scherzato sul fatto che sia incredibile quanta pulizia posso fare quando c'è un lavoro importante da fare, ma non è necessariamente una brutta cosa a piccole dosi. Una scrivania chiara promuove una mente chiara. Se ti piace l'area in cui ti trovi troverai più facile lavorare. È sufficiente un rapido riordino dell'area circostante il tuo spazio di lavoro. Pulire la cucina, il bagno e il vespaio è procrastinazione.
Wallpaper Republic di Stephen Chan
Nei campi creativi, l'immaginazione è tutto. Luoghi di lavoro come Google, Pixar e Skype fanno di tutto per rendere i loro spazi di lavoro visivamente attraenti e coinvolgenti. Potresti non avere il budget (o lo spazio) per installare una giungla anaindoor come Google Zurich, ma puoi trasformare gli oggetti normali per la casa e l'ufficio in ispirazioni decorative.
È bello sedersi e rilassarsi quando è necessario fare una telefonata o abbozzare idee. Solo perché sei in ufficio non significa che devi sederti alla tua scrivania.
Alcuni suggerimenti di budget friendly sono:
Progettazione dell'ufficio il Conte di Maria Yasko
Hai un ambiente di lavoro caotico o controllato? C'è qualche consiglio o esperienza che vorresti condividere? Puoi aggiungere la tua storia alla sezione commenti qui sotto.
Se ti senti ancora dolorante e poco ispirato, ho scritto in precedenza un articolo che potresti trovare utile, Come gestire il blocco creativo.
Accentsconagua