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Fino a circa diecimila anni fa noi (uomo) eravamo cacciatori-raccoglitori. Il periodo che seguì ci vide applicare il nostro cervello un po 'di più e abbracciare l'agricoltura. In ogni caso, è solo relativamente di recente che siamo stati in grado di sopravvivere senza usare i muscoli e gli attributi fisici da cui dipendiamo sempre. Non posso fare a meno di sentire che è un peccato?
Se hai visto WALL.E ti ricorderai degli umani sempre più obesi, che passano il loro tempo alla deriva su sedie reclinabili, controllando tutto ciò di cui hanno bisogno tramite display a testa alta. Una prospettiva divertente, (esagerata), ma terrificante!
Amo quello che faccio per vivere. Essendo un web designer freelance mi offre la ragionevole vita, libertà e piacere, che non tutte le carriere possono offrire. Non è senza i suoi inconvenienti, tuttavia, e in cima alla lista in cui sono preoccupato è l'impatto che ha avuto su di me fisicamente. E socialmente. Non posso fare a meno di chiedermi se sarei stato meglio come costruttore?
La più grande lamentela che ho nel lavorare con i computer è che mi trovo seduto per quasi tutto il giorno. In genere non ho nemmeno bisogno di spostarmi molto prima di iniziare a lavorare - non ho una passeggiata in città perché lavoro da casa. Senza muovere effettivamente le mie gambe o le mie braccia, come posso aspettarmi di mantenere il loro contenuto muscolare e controllo? Sono anche piuttosto alto, il che mi porta inevitabili problemi alla schiena. Sai che qualcosa non è giusto se la tua schiena si ferma solo quando assumi la tua posizione di lavoro!
Sono decisamente più debole di prima. Decisamente meno flessibile. Come sarò in vent'anni ?! Non voglio nemmeno pensarci?
Se i nostri corpi fossero pensati solo per stare seduti e lavorare sulla rete, sembreremmo tutti giganteschi grumi di mastice sciocco con gli occhi e un braccio con 20 dita per la digitazione. Nessuno lo vuole. Trent Walton
Per tenere questo sotto controllo e mantenere una parvenza di forma maschile, devo rimanere attivo ogni volta che non sto lavorando. Ho sempre amato la mountain bike, scalare, camminare e ora è diventato cruciale che li continui.
Rimanere attivo durante il giorno è altrettanto cruciale. Prendendo pause regolari e in realtà in movimento otterrà sangue che scorre attraverso le gambe, riduce la possibilità di (non ridere) le lesioni da sforzo ripetitivo e ti aiuta a mantenerti flessibile.
Essere attivi è la prima regola in cui cerco di vivere.
Un paio di anni fa avevo comprato quello che pensavo fosse una buona sedia da ufficio. È arrivato, insieme alla maggior parte dei miei mobili per ufficio, da un grande distributore di mobili scandinavo. Sembrava fantastico, e per il prezzo che ho pagato non potevo certo lamentarmi.
Mesi dopo ho iniziato ad avere problemi con la gamba (di tutte le cose) e non passò molto tempo prima che stavo leggendo sulla sciatica, parlando con i chiropratici, e avendo un trattamento che sarebbe stato familiare alle vittime delle manovre in cima alla corda di Randy Savage.
La mia sedia non era abbastanza buona. Il gambo principale era libero e io stavo compensando subconsciamente la vibrazione tendendo la parte bassa della schiena. In tal modo, ho intrappolato un nervo, e questo mi stava causando dolore alla gamba (le cose che impari come web designer).
Le gambe devono essere posizionate comodamente e i piedi devono essere appoggiati sul pavimento o su un poggiapiedi con le gambe e le anche perpendicolari (tra 90-100 gradi) rispetto alla colonna vertebrale.
La lezione che ho imparato, nel modo più duro, è stata quella di investire in una sedia adeguata. Da allora ho fatto questo, e i problemi alla schiena sono scomparsi. Proprio quale arredamento per ufficio si sceglie sarà una questione della propria ricerca, ma non sottovalutare quanto possa essere importante.
Sto iniziando a sembrare come mia mamma? È vero, però, come impiegato d'ufficio, probabilmente stai cercando il caffè quando dovresti raggiungere l'acqua. Un'ampia percentuale di voi potrebbe essere deidurati quotidianamente senza nemmeno esserne consapevoli.
Gli effetti della disidratazione nella forza lavoro sono molteplici e sono rappresentati principalmente da una perdita di concentrazione e da una minore produttività. - Kendrick Struthers Watson
Quanta acqua pensi di aver bisogno? Naturalmente varia, ma dovresti bere circa 7 bicchieri d'acqua al giorno. E non limitarti a un paio di litri in una volta sola; bere poco e spesso durante l'orario di lavoro. "State lontani dall'oscurità" come si suol dire, ma non ci addentreremo nelle sfumature dell'analisi del colore delle urine proprio ora?
È così imbarazzante in questi giorni; stringere la mano a qualcuno che si guadagna da vivere portando avanti il lavoro manuale. La manipolazione quotidiana di niente di più ruvido di un mouse magico mi ha regalato mani più lisce rispetto a mia figlia di 6 anni.
La soluzione? Lavati le mani con polvere di cemento e mantieni un blocco di legno grezzo sulla tua scrivania per esercitarti. L'utilizzo di queste semplici tecniche dovrebbe aiutare a mantenere calli e vesciche sani, un vero segno di essere un vero uomo.
(Questo era uno scherzo?)
L'affaticamento degli occhi è qualcosa che ha più probabilità di affliggerti quando raggiungerai la mezza età, ed è più probabile che ti colpisca se trascorri i tuoi giorni di lavoro fissando lo schermo di un computer.
All'età di 40 anni, solo la metà della luce passa attraverso la retina come avvenne all'età di 20 anni. Per i 60enni, è solo il 20%. - Bnonn
Gli schermi opachi diffondono la luce ambientale, causando una minore riflessione e rendendo molto più facile ai tuoi occhi nella maggior parte degli ambienti. Sfortunatamente, grazie soprattutto alla superiore accuratezza del colore, gli schermi lucidi lasciano gli schermi opachi in piedi in termini di cifre di vendita. Di conseguenza molti produttori non ti danno più la possibilità di scegliere, anche se Apple ha ripristinato il display antiriflesso sul MacBook dopo un breve periodo di abbandono.
L'affaticamento dell'occhio non è qualcosa di cui soffro (per quanto ne so), ma cerco di attenermi comunque alla regola numero 5. Smettila di fissare il tuo schermo! Sembra sciocco, ma fare una pausa per leggere riviste, camminare per strada, guardarsi intorno, esercitare i tuoi occhi. Alterare il tuo campo visivo è un bene per te.
Ci sono altri svantaggi nel guadagnarmi da vivere come faccio io, ma è probabile che questi riguardino solo quelli di voi che sono impiegati indipendentemente. Essere un libero professionista può essere solo (aaah).
Recentemente mi sono trasferito in Francia, e una delle priorità più alte sul mio "Le cose che devo cambiare sul mio lavoro" è stata l'incontro con le persone. Ho un contatto quotidiano con carichi di folk, e amo la comunità del web design, ma faccio la maggior parte della mia socializzazione professionale da dietro la mia scrivania. Lavoro da casa, quindi la maggior parte della mia interazione umana è con mia moglie e i miei figli. Questo può essere stressante.
Quando realizzi che il tuo partner ha eseguito i tuoi ultimi dieci test di usabilità, qualcosa deve cambiare?
Per fortuna, mi sono imbattuto in una compagnia a Bordeaux (53 lunedì, ciao ragazzi) attraverso un servizio chiamato desksnear.me. Mi hanno gentilmente aperto il loro spazio ufficio, e ora mi godo il lusso nel tragitto in treno e nel trambusto della città. Sono fuggito da diversi anni fa. Lavorare con le persone, rimbalzare idee su di loro, parlare normale le cose (anche se è solo una o due volte alla settimana) mi hanno salvato la sanità mentale.
E di mia moglie.
Questa è la mia regola finale: se lavori da casa, fai del tuo meglio per uscire ogni volta che puoi. Potrebbe voler dire andare in wireless in Starbucks, o condividere spazi per uffici - ma la flessibilità non è uno dei vantaggi di essere un libero professionista? Approfittane!
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