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Palme sudate, fronte bruciata, stordimento, stanza che gira, soffoca aria. E non hai ancora raggiunto il palco per dare la tua presentazione. Peggio ancora: probabilmente sei a una settimana dalla data della tua prossima presentazione.
respiro! Come sarai mai in grado di dare una buona presentazione come questa?
Se questo suona come il tuo attuale peggior scenario da incubo, stai provando ansia da presentazione. Che schifo, lo so.
Le buone notizie? Ci sono modi per risolverlo! E in ciò che segue ti darò nove modi per dare una buona presentazione senza soffrire di ansia.
Come dare una buona presentazione che sia libera dall'ansia. (fonte grafica)Ma prima stabiliamo alcune regole fondamentali:
Al suo livello più elementare, una buona presentazione è quella in cui il presentatore non vomita sul palco e il pubblico non si addormenta. Ok, questo è un molto livello di base.
Ad un livello più alto una buona presentazione controlla queste tre caselle:
Se stai cercando suggerimenti e idee su come creare una presentazione che ispira il tuo pubblico all'azione, assicurati di consultare la seguente guida:
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Oggi faremo un ulteriore passo in avanti e cercheremo di realizzare una presentazione fantastica senza che l'ansia ti trattenga.
Il pensiero che dà una presentazione può sparare il tuo livello di ansia dalle classifiche perché l'atto di parlare davanti a un pubblico gioca su alcune delle nostre più grandi paure come esseri umani, che sono: la paura del fallimento e la paura del rifiuto.
Aggiungete ora a questo mix la possibilità che il nostro fallimento possa prendere la forma di un'umiliazione pubblica sul palco, e che il nostro rifiuto venga trasmesso in diretta da un pubblico fischiato, e si può facilmente capire perché le presentazioni possono causare la paralisi da ansia.
Il modo migliore per combattere l'ansia da presentazione, anche se all'inizio potrebbe suonare controintuitivo, è pensare allo scenario peggiore. Qual è la cosa peggiore che può accadere?
Non dovresti pensare a questo in modo che tu possa crogiolarti nella tua infelicità, ma così puoi prendere misure preventive contro di esso e dissipare la tua ansia sapendo che sei completamente preparato.
In effetti, il pensiero di scenario peggiore è un concetto che viene spesso utilizzato nella gestione del rischio per pianificare strategicamente come affrontare un grosso problema o un evento importante. E nel caso di come dare una buona presentazione, la pianificazione dello scenario peggiore si presenta così:
No, non voglio dire che dovresti immaginarti il pubblico in mutande ... o anche nudo! Non so chi ha avuto questa idea, ma in tutta onestà, non mi aiuta mai quando mi preparo per una presentazione. Mi fa sentire in imbarazzo e imbarazzo.
Quello che voglio dire è che dovresti spostare la tua attenzione da te al tuo pubblico. Il motivo per cui sei così ansioso che non riesci a respirare adesso è perché stai pensando a te stesso:
Beh, non mi meraviglia che ti stai mordendo le unghie fino alle cuticole!
Invece di pensare a tutti i modi in cui puoi rovinare, accendi i riflettori sul tuo pubblico e pensa a tutti i modi in cui puoi aiutarli dando una buona presentazione:
Una volta che inizi a concentrarti sullo scopo della presentazione e sull'importanza di quello scopo per il tuo pubblico, ti renderai conto che nessuno vuole che tu fallisca! Lungi dall'essere lì per giudicarti e vedere se sei buono, il tuo pubblico vuole che tu dia una buona presentazione. Vogliono imparare qualcosa da te.
Come puoi servire al meglio il tuo pubblico? Cosa dovresti dire loro? Concentrati su di loro invece di te stesso e sentirai la tua ansia dissolversi.
I presentatori temono spesso che dimenticheranno le loro parole durante la presentazione.
Bene, quindi cosa succede se lo fai? Non voglio dire che dovresti fermarti sul palco e stare lì senza dire nulla, ma la tua presentazione riguarda il messaggio principale che vuoi trasmettere, non le parole specifiche che usi per consegnare quel messaggio.
Se la tua presentazione avrà una durata di 20 minuti, 30 minuti, un'ora o anche di più, puoi concentrarti sull'argomento e mantenere il ritmo abbattendo la tua presentazione in blocchi di 10 minuti. Ogni blocco dovrebbe concentrarsi su un solo punto che si desidera creare.
Puoi anche strutturare visivamente la tua presentazione intorno a questi blocchi, usando le diapositive del titolo della sezione che si distinguono visivamente. Nota di seguito nel modello PowerPoint di Marketofy mostra quanto in grassetto la diapositiva "Chi siamo" spicca per indicare una nuova sezione. Questa semplice tecnica spezza il ritmo visivo delle tue diapositive regolari e ti consente di individuare rapidamente dove si trovano i tuoi blocchi.
Modello PowerPoint di Marketofy: diapositive chiare rispetto alla diapositiva della sezione scura.Non solo rende più facile per te ricordare la tua presentazione che se provassi a memorizzare l'intera cosa come se fosse un pezzo unico, ma ti dà anche un'ancora di salvezza nel caso in cui "incasini". Hai dimenticato un punto e saltato in avanti verso il successiva? Nessun problema, torna indietro al tuo blocco precedente e riprendilo subito.
Sapere che è necessario presentare tre blocchi costitutivi, ad esempio, rende il compito molto meno scoraggiante del pensare di dover consegnare una presentazione di 30 minuti. E quando salirai sul palco sarai molto più rilassato, calmo e attraente.
Un altro vantaggio di scomporre la tua presentazione in blocchi di 10 minuti è che puoi pianificare le tue pause.
Colpire le tue pause è altrettanto importante per dare una buona presentazione quanto colpire i tuoi punti principali. Correre attraverso la tua presentazione non solo ti lascerà esausto e senza fiato, lascerà anche il tuo pubblico sentirsi sopraffatto e perso.
Non affrettare i tuoi punti e non affrettare il tuo pubblico. Fermati per dare loro il tempo di considerare ciò che hai detto e di darti il tempo di raccogliere i tuoi pensieri e affrontare il tuo prossimo punto.
Sia che tu stia presentando prima di un pubblico a una conferenza, sia prima di un potenziale cliente, è probabile che tu utilizzi aiuti visivi come un PowerPoint durante la presentazione.
E la cosa peggiore che puoi fare a te stesso è di lasciare la tua pianificazione di presentazione visiva all'ultimo minuto. Anche se non ci pensi coscientemente, sapere che devi ancora preparare la tua PowerPoint può aggiungere uno stress inutile ai giorni che precedono la tua preparazione.
Non appena finalizzi il tuo discorso, inizia a lavorare sulla presentazione di PowerPoint e fallo preparare con largo anticipo in modo da rilassarti e concentrarti sul perfezionamento della consegna.
Se stai cercando modelli di presentazione interessanti e potenti per completare la tua presentazione, prova alcuni dei migliori modelli di presentazione di tendenza su GraphicRiver (Envato Market). Il modello Motagua Premium PowerPoint è un'ottima scelta e uno dei più popolari in vendita sul nostro marketplace:
Motagua premium modello di presentazione di PowerPoint design.E se hai bisogno di maggiori indicazioni sulle caratteristiche e sui vantaggi dei modelli consigliati, consulta la nostra guida definitiva ai migliori modelli di Microsoft PowerPoint oppure dai uno sguardo all'articolo curato di seguito:
Hai mai sentito comici che parlano di come si preparano per la routine? Anche se li guardi sul palco potrebbe sembrare che stiano semplicemente improvvisando o inventando battute al volo, la verità è che tutto ciò che fanno e dicono viene come risultato di pratica e ripetizione implacabili, persino delle loro pause..
E sarebbe saggio seguire lo stesso consiglio quando si prepara la presentazione per ridurre al minimo l'ansia da prestazione.
Pratica, pratica, pratica.
E pratica non solo le tue parole, ma anche la tua presentazione visiva. Pratica quello che dirai, quello che mostrerai, quello che farai e come i due si uniranno.
Esercitati non prima che i suoni della tua presentazione vengano provati e memorizzati, ma fino a quando non hai interiorizzato così tanto i tuoi punti che la tua presentazione sembra naturale.
Il linguaggio del corpo a volte può parlare più forte delle parole. Ti sembra sicuro quando presenti la tua proposta ai potenziali clienti? Ti sembra esperto o dubbioso sul tuo argomento di competenza? Vieni fuori amichevole e disponibile o bloccato e presuntuoso?
Non devi chiederti di queste cose, o peggio preoccuparti per loro. Agisci e cancella i tuoi dubbi. Registra te stesso sul tuo telefono o fotocamera e guarda come sembri dare la tua presentazione. Passa la registrazione e prendi nota per il miglioramento.
Esercita la tua presentazione con amici o colleghi. (fonte grafica)Se possibile, chiedi ad alcuni amici o colleghi di agire come il tuo pubblico. Oppure esercitati in una sala conferenze aperta con un gruppo di colleghi. Non solo sarà meglio per te esercitarti prima di un pubblico dal vivo, ma avrai anche il loro feedback su come migliorare la tua presenza sul palco.
Sei mai rimasto bloccato nel traffico e sei arrivato in ritardo in ufficio per un lavoro normale? Stressante, non è vero? Che dire di essere in ritardo per un incontro? Più stressante, giusto? Sapendo che gli altri ti stavano aspettando e che ti saresti fatto tardi a fare una brutta impressione.
Ora immagina di presentarti fino a tardi per la tua presentazione. Yikes! Com'è possibile per uno scenario peggiore che ti possa tenere sveglio la notte!
Invece di correre questo rischio, o lasciare che l'ansia di quella possibilità distrugga i tuoi nervi, prendi semplicemente la strada opposta e pianifica di arrivare presto. Il prima possibile.
Arrivare presto ti dà la possibilità di familiarizzare con l'ambiente circostante in modo che tu possa sentirti più a tuo agio durante la presentazione. Se la tua presentazione si svolgerà in un grande evento o in una conferenza, avrai il tempo di incontrare e salutare gli organizzatori, gli altri presentatori o anche alcuni membri del pubblico prima di andare sul palco.
Anche se non puoi entrare presto nella tua presentazione (ad esempio, stai presentando una proposta di progetto a un potenziale cliente), puoi comunque fare una passeggiata vicino all'edificio dove stai presentando, rilassati, libera la mente e preparati alla presentazione senza preoccuparti del tempo, del traffico o di qualsiasi altra cosa estranea.
Un altro vantaggio di arrivare presto è che puoi chiedere di testare la tecnologia per assicurarti che tutto funzioni senza intoppi durante la presentazione.
A seconda del tipo e della dimensione dell'evento a cui stai presentando, avrai in anticipo diversi livelli di controllo e accesso alla tecnologia. Ma chiedere di eseguire un test tecnologico prima che la tua presentazione sia sempre la cosa più intelligente da fare.
E non presentarti con una sola versione della tua presentazione visiva su un dispositivo e sperare, pregare e incrociare le dita funzionerà. Ciò metterà a calci la tua ansia in overdrive solo pochi minuti prima della presentazione.
Fai in modo che la presentazione venga salvata su una vasta gamma di supporti (come USB, laptop e spazio di archiviazione basato sul Web) a cui è possibile accedere in vari modi in caso di problemi. Hai un cavo che collega il tuo laptop a un proiettore? Portalo con te. Non sai mai se potresti averne bisogno.
La tecnologia a volte può fallire, ma non c'è motivo di lasciarti prendere dall'ansia. Basta prepararsi in anticipo in modo da poter rimanere calmo durante eventuali incidenti.
Non solo metaforicamente. Letteralmente.
Profondi respiri sono stati scientificamente dimostrati per aiutarci a rilassarci, ridurre i nostri livelli di stress e migliorare la nostra prospettiva sulla situazione attuale.
Appena prima di salire sul palco o entrare nella stanza di presentazione, fai 5-10 respiri profondi lentamente inspirando quanta più aria possibile e lentamente espirando. La pratica ti aiuterà a rilassarti, concentrarti e dissipare ogni minima ansia che potrebbe persistere dopo la tua preparazione approfondita.
Sentirsi calmi, concentrati e fiduciosi, andare lassù e schiacciarlo!
Fai una buona presentazione, questo è sicuro e lo schiacci. (fonte grafica)Abbiamo il complimento perfetto per questo tutorial, che ti aiuterà a portare avanti il tuo knowhow di presentazione. Impara come scrivere, progettare e distribuire grandi presentazioni.
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Come ti prepari per le tue presentazioni davanti a un pubblico grande o piccolo?
Quale parte ti provoca più ansia e quali di questi suggerimenti hai intenzione di provare?
Hai altri modi per combattere l'ansia da presentazione prima di salire sul palco?
Fateci sapere nei commenti!
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