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Il tuo successo professionale ti spaventa? Hai mai voglia di alzare le mani e dire: "Mi sento come una frode?" Se hai risposto di sì a entrambe le domande, potresti soffrire della sindrome dell'impostore. La sindrome di Imposter è un ostacolo che colpisce molte persone di successo e creative, facendole dubitare delle proprie capacità.
Ma la sindrome dell'impost è più di un semplice problema personale. Se non affrontato, ha un costo. Può far sì che qualcuno non riesca a vivere fino al suo potenziale. La sindrome di Imposter può derubare le imprese del talento tanto necessario, in quanto potrebbe impedire a qualcuno di candidarsi per una posizione stimolante in cui sono effettivamente qualificati e in grado di fare. La sindrome di Imposter può anche privare una persona della fiducia di cui ha bisogno per sentirsi bene con se stessa.
Molte persone di successo combattono con la sindrome d'impotenza. (Fonte immagine: Envato Elements)In questo post, esploreremo la sindrome dell'impost in modo più approfondito. Definirò la sindrome dell'impost e spiegherò come influisce su coloro che lottano con esso. E solo per dimostrare che non sei l'unico che a volte sembra una frode, condividerò le citazioni di otto celebrità e leader di successo sulla sindrome di Imposter. Infine, condividerò sette consigli su come combattere la sindrome dell'impost nella tua vita.
La sindrome di Imposter è un termine usato per descrivere i sentimenti di inadeguatezza che spesso le persone di successo hanno. Il termine è stato creato nel 1978 da due psicologi clinici, la dottoressa Pauline Clance e la dott.ssa Suzanne Imes, come un modo per descrivere la loro osservazione che molte delle donne di successo che hanno studiato non meritavano il loro successo.
Anche se è comunemente chiamata "sindrome", la sindrome dell'impostatore non è in realtà una condizione medica. Non è nemmeno un disturbo psicologico. Ma la sindrome di impotenza è molto reale e se si lotta con esso, gli effetti possono impedirti di raggiungere il tuo pieno potenziale e impedirti di godere del successo che hai. La sindrome di Imposter viene a volte definita anche fenomeno di imposizione.
Immagina di avere appena ricevuto una promozione importante al lavoro. Hai lavorato duro per guadagnare la posizione, ma invece di sentirti soddisfatto del risultato ottenuto sei pieno di terrore. Anche se tutti i tuoi colleghi sono d'accordo sul fatto che tu sia più che qualificato per fare il lavoro, hai paura che sarai umiliato quando le persone scopriranno che davvero non te lo meriti. Peggio ancora, hai paura di commettere uno stupido errore e tutti capiranno che sei un falso. Ecco come si presenta la sindrome del impostore.
Un sacco di persone lottano con esso. Mentre la ricerca varia esattamente su quante persone affrontano il fenomeno dell'impostazione, alcuni studi stimano che almeno 7 su 10 di noi sperimenteranno la sindrome dell'impostore almeno una volta. Mentre i primi ricercatori ritenevano che fosse per lo più un problema delle donne, studi successivi hanno scoperto che la sindrome di imposter non è solo limitata alle donne.
Nota: prima di indagare su coloro che hanno lottato con la sindrome dell'impost, prenditi un momento per conoscere l'evento imminente Giornata internazionale della donna l'8 marzo 2018. Aiuta a promuovere la parità di genere e l'inclusività in avanti.
Se sei uno di quelli che hanno lottato con il fenomeno dell'impostazione, potresti essere interessato a sapere che sei in buona compagnia. Alcune delle persone più riuscite e di successo si sono fatte avanti per condividere le proprie lotte. Ecco alcuni pensieri e consigli sulla sindrome da imposter di otto alti ricercatori:
Ciano Ta'eed, Fonte immagine: Sala stampa di EnvatoCyan Ta'eed è il professionista di successo che ha co-fondato Envato, un importante business tecnologico australiano (e anche editore di Envato Tuts+). Ha vinto numerosi premi nel corso degli anni, tra cui il premio Victorian Entrepreneur of the Year nel 2015, il premio Telstra Women in Business e il premio Imprenditore dell'anno nel programma premio EY Entrepreneur of the Year.
Eppure, nonostante questi successi, Ta'eed ha ammesso al Agenda delle donne quella sindrome da impostore è stata una lotta. Ta'eed ha condiviso questa risoluzione:
"Se ci sono cose che farai non dovresti aspettare o dire" no "perché ti stressano. Ho appena deciso che non mi preoccuperò di cosa pensano gli altri. Così sono uscito dalla mia testa e ho smesso di preoccuparmi del fallimento ".
Attrice, comica e scrittrice (tra le altre cose, Fey ha scritto la sceneggiatura del film popolare, Cattive ragazze), Tina Fey ha fatto innumerevoli milioni di risate. Fey è forse meglio conosciuto per i ruoli nella popolare serie comica di lunga data Live Night dal vivo. Ecco cosa l'attrice ha detto al Indipendente di sentirsi come una frode:
"La bellezza della sindrome degli impostori è vacillante tra l'egocentrismo estremo e una sensazione completa di:" Sono un imbroglione! Oh Dio, sono con me! Sono un imbroglione! " Quindi provi a cavalcare l'egomania quando viene e goditela, e poi sfoglia l'idea di frode. "
Sonia Sotomayor, Foto di Stacey Ilyse - CC BY 3.0 - tramite Wikimedia CommonsSonia Sotomayor è attualmente al servizio della Corte Suprema degli Stati Uniti. Prima di essere nominato alla Corte Suprema, il giudice Sotomayor ha avuto una lunga e distinta carriera legale, governando su molti casi degni di nota e rivoluzionari. Eppure, nonostante questi successi, secondo il giornale di Wall Street Giustizia Sotomayorha anche affrontato la sindrome dell'impost:
"Ho passato i miei anni da Princeton, mentre frequentavo la facoltà di giurisprudenza e nei miei vari lavori professionali, non sentendomi completamente parte dei mondi in cui vivo. Mi guardo sempre alle spalle chiedendomi se mi misuro ".
Jodie Foster è un'attrice, regista e produttrice affermata, nota per dozzine di ruoli in televisione e film. L'elenco dei premi che questa attrice ha vinto è lungo e include numerosi premi da:
Penseresti con una lista così lunga di risultati; l'attrice si sentirà a proprio agio con successo. Ma sembra che non sia sempre stato così. In un 1999 60 minuti profilo, Foster è stato citato come dicendo:
"Pensavo fosse un gran colpo. [Riferendosi alla vittoria degli Oscar] Allo stesso modo, quando ho camminato nel campus di Yale, pensavo che tutti lo avrebbero scoperto, e poi avrebbero ripreso l'Oscar."
Howard Schultz, Foto di Photobra Adam Bielawski (Opera propria) - CC BY-SA 3.0 - o GFDL - tramite Wikimedia CommonsSe sei un bevitore di caffè, hai familiarità con il lavoro di questo imprenditore e uomo d'affari di successo. L'attuale presidente esecutivo di Starbucks Coffee, Schultz è stato per molti anni CEO ed è stato determinante nell'aggiornare il concetto della catena. Schultz ha vinto numerosi premi per la leadership, tra cui il National Equal Justice Award 2017 dal NAACP Legal Defense and Educational Fund. Ancora, in un 2010 New York Times intervista, Schultz ha avuto questo da dire quando gli è stato chiesto un consiglio per un altro amministratore delegato: "
"Pochissime persone, che tu abbia mai fatto quel lavoro prima o no, salgono sul posto e credono oggi che ora sono qualificate per essere la C.E.O. Non te lo diranno, ma è vero".
Sheryl Sandberg, Foto di cellanr - CC BY-SA 2.0 - tramite Wikimedia CommonsCome Chief Operating Officer di Facebook e ex dirigente di Google, Sheryl ha influenzato il modo in cui viene utilizzata la tecnologia consumer. Oltre al ruolo di Facebook, Sandberg è membro di diversi consigli di amministrazione e ha vinto numerosi premi per la leadership. Come fondatore di Leanin.org, Sandberg cerca di ispirare le donne ad avere successo. Nonostante questi risultati, sembra che Sandberg a volte combatta con sentimenti di inadeguatezza secondo questa affermazione di a Forbes colloquio:
"Ci sono ancora giorni in cui mi sveglio come una frode, non sono sicuro che dovrei essere dove sono."
Probabilmente hai visto uno show televisivo che è stato scritto o prodotto da questo talentuoso autore. Shonda Rhimes è stata la sceneggiatrice e la produttrice esecutiva di famose serie televisive come Grey's Anatomy e Scandalo. Rhimes è stato anche coinvolto nella produzione di altre serie popolari. Nel 2007 TEMPO la rivista di nome Rhimes nella loro lista di "100 persone che aiutano a modellare il mondo". Nel 2015, Rhimes ha pubblicato un libro di memorie, Anno del Sì: come ballarlo, stare al sole e essere la tua stessa persona, che include questa affermazione:
"Passiamo tutte le nostre vite a prendere a calci fuori da noi stessi per non essere in questo modo o in quel modo, non avendo questa cosa o quella cosa, non essere come questa persona o quella persona ... Passiamo tutti le nostre vite cercando di seguire la stessa strada, vivere secondo le stesse regole. Penso che crediamo che la felicità stia nel seguire lo stesso elenco di regole. In essere più come tutti gli altri. Quello? È sbagliato. Non c'è un elenco di regole. "
Tom Hanks, Foto di Alan Light - CC BY 2.0 - tramite Wikimedia CommonsQuesto attore ha recitato in tanti film e serie televisive che il nome "Tom Hanks" è praticamente una parola di famiglia. Inoltre, Hanks ha collaborato alla produzione di molti film popolari. Inoltre, l'attore ha ricevuto numerosi premi tra cui premi come:
Anche con tutti questi risultati, Hanks ha ammesso di sentirsi un impostore in un 2016 National Public Radio, Radio Pubblica colloquio:
"Non importa quello che abbiamo fatto, arriva un punto in cui pensi: 'Come sono arrivato qui? Quando scopriranno che sono, di fatto, una frode e mi porto via tutto?'"
Tutto ciò inizia a sembrare un po 'troppo familiare?
Se stai sperimentando la paura della sindrome dell'impostatore, sappi che non devi trattenerti. Come ti ho mostrato prima, molte persone di successo combattono con la sindrome dell'impost. Ecco alcuni consigli per aiutarti a superare la sindrome dell'impost:
Uno dei maggiori contributori alla sindrome di imposter è confrontarsi con gli altri in modo sfavorevole. Questo può peggiorare i tuoi sentimenti di inadeguatezza, specialmente se ci sono differenze reali o percepite tra te e la persona a cui ti stai confrontando. Invece, ricorda che sei un individuo prezioso con i tuoi punti di forza unici.
Le critiche internalizzanti possono portare alla sindrome da impotenza. Quando affronti le critiche (e tutti noi lo affrontiamo alla fine), impara da esso se puoi. Ma se è una critica a qualcosa che non puoi aiutare (o di te personalmente) a dirti che la critica non è una riflessione su di te, perché non lo è! Ricorda invece che rivela un difetto in persona che ti critica.
Solo perché tutti noi affrontiamo le critiche, non significa che devi sopportare solo persone negative. Mantieni diverse persone intorno a te che credono in te e ti sostengono. Alcune parole incoraggianti di questi amici possono aiutare a compensare la negatività. Inoltre, se puoi, prova ad essere quella persona positiva nella vita di qualcun altro. I premi saranno grandi.
Anche le persone più talentuose e dotate fanno errori. In effetti, fare errori è come impariamo. Quindi, sappi che commettere un errore non significa che non sei qualificato o che sei un falso. Non lasciare che la paura degli errori ti impedisca di provare qualcosa di nuovo. Consenti a te stesso di commettere errori in modo da poter imparare e crescere nel tuo campo.
Mentre lavori, non pensare a come un progetto influirà su di te o su ciò che gli altri potrebbero pensare. Invece, resta concentrato sul raggiungimento degli obiettivi che devi completare. Può essere d'aiuto riconoscere i piccoli successi lungo il percorso per raggiungere il tuo obiettivo. Ad esempio, festeggia (anche se solo in privato) ogni volta che completi un passo passo progetto in tempo o presto.
Se ti capita di avere una battuta d'arresto sulla tua strada verso il successo, vedere l'umorismo nella situazione può aiutarti a mettere le cose in prospettiva (e alleviare lo stress). Un altro modo per mettere le cose in prospettiva è chiedersi: "Come mi sentirò veramente su questa battuta d'arresto / problema in cinque anni? In dieci?" In molti casi, dovrai ammettere che qualunque cosa tu stia sottolineando non ti sembrerà più grande in futuro.
Se non prendi nient'altro da questo articolo, spero che togli questo ultimo concetto. Se ti senti falso, non sei l'unico a sentirsi così. È normale a volte sentirsi come un falso. E la sindrome dell'impostatore non deve impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi. Come ho dimostrato in precedenza, molte persone di successo si sono sentite allo stesso modo.
La sindrome di Imposter può trattenerti, ma solo se la lasci fare. La buona notizia è che non devi lasciarti trattenere. Ora che hai letto questo articolo, dovresti sapere che non sei quello solo che si occupa di dubbi su di te. Hai anche alcuni strumenti nel tuo arsenale per aiutarti ad affrontare e superare la sindrome dell'impost. I migliori auguri in tutto ciò che fai!
Inoltre, prenditi un momento per conoscere l'evento imminente Giornata internazionale della donna, che sta succedendo 8 marzo 2018. Aiuta a promuovere la parità di genere e l'inclusività.
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