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Questo suonerà come uno di quegli annunci iffy che vedi vendere $ 25 set di? Imparare mentre dormi? CD che promettono? Padronanza assoluta? di musica in poche settimane senza alzare un plettro o premere un tasto, ma non è così. Onestamente. Pronto? Ecco qui:
Puoi migliorare le tue abilità sul tuo strumento semplicemente pensando a questo.
Sembra strano, lo so, ma ti assicuro che questo non è il risultato di un troppi? Jazz? sigarette, e prometto che non ti offrirò una consultazione per l'allineamento del chakra senza impegno alla fine di questo articolo. Ciò che ti verrà in mente è un argomento convincente secondo cui le tecniche di visualizzazione possono essere davvero benefiche per il tuo modo di suonare, insieme ad alcune idee per andare via e provare per te stesso.
Quindi, per favore, procedi attraverso la tenda di perline, entra nella mia stanza di consultazione a lume di candela, e guarda le maniche sull'incenso.
La visualizzazione mentale come mezzo per migliorare le prestazioni nei compiti fisici è un'idea che mi è venuta in mente per la prima volta attraverso la storia ampiamente conosciuta di un esperimento scientifico che coinvolge la pratica del basket. In parole povere, a un gruppo di persone senza esperienza di gioco di basket è stato chiesto di lanciare alcuni cerchi. Avendo misurato la loro naturale capacità di ottenere con successo la palla nel cerchio, il gruppo fu diviso in due; si continuava a praticare i lanci di lancio, mentre il secondo si limitava a pensare a tirare i cerchi.
La storia dice che il livello di miglioramento era più o meno lo stesso in entrambi i gruppi. In altre parole, il beneficio della visualizzazione mentale della routine pratica è risultato essere più o meno uguale alla pratica fisica effettiva. Come puoi immaginare, questo principio è stato recepito da tutti, dagli atleti ai venditori ai guru dell'auto-miglioramento. Dopo tutto, il comprovato potere della mente nell'autorealizzazione è un concetto innegabilmente attraente e potente se il tuo obiettivo è correre più veloce, aumentare le vendite di fotocopiatrici o superare le ansie sociali.
Quindi è un po 'sfortunato, quindi, che ho trovato motivi per dubitare che questo esperimento sia mai accaduto. Un piccolo inconveniente, lì, per essere sicuro. Quindi la visualizzazione in realtà non è altro che un pio desiderio di persone che, naturalmente, preferiscono il sogno ad occhi aperti al duro lavoro? Non proprio.
Fortunatamente, Alvaro Pascual-Leone, MD, PhD -яa professore di neurologia presso la Harvard Medical School, è qui per aiutare. Il suo articolo, The Brain That Plays Music e Change Changed by It, non solo salva l'idea della pratica mentale dal traboccante cestino della scienza pop infondata, ma mette anche in relazione il concetto con fermezza con la musica.
In breve, il professor Pascual-Leone ha insegnato ai soggetti non pianoforti a imparare un semplice pezzo di pianoforte per un periodo di tempo mentre faceva osservazioni dettagliate sulla loro attività cerebrale. Ha iniziato con soggetti che suonavano fisicamente un pianoforte, e poi ha guardato cosa accadeva quando i partecipanti pensavano solo a suonare il piano. Abbastanza sicuro, la pratica mentale ha prodotto risultati molto simili alla pratica fisica:
? La simulazione mentale dei movimenti attiva alcune delle stesse strutture neurali centrali necessarie per l'esecuzione dei movimenti reali. [Questo] non solo si traduce in un netto miglioramento delle prestazioni, ma sembra anche mettere i soggetti a un vantaggio per l'ulteriore apprendimento delle abilità con una pratica fisica minima. La combinazione di pratica mentale e fisica porta a un miglioramento delle prestazioni maggiore rispetto alla sola pratica fisica?
In altre parole, la pratica mentale ha prodotto un effetto misurabile e benefico. Grandi notizie per noi sognatori ad occhi aperti! Quindi, come facciamo questo lavoro?
Ho sperimentato la visualizzazione per circa un mese, e ho scoperto che sembra davvero migliorare il processo di apprendimento. Inoltre, il livello di consapevolezza e concentrazione richiesto per raggiungere la visualizzazione stessa sembra produttivo, nel senso che aumenta la consapevolezza dei complessi processi fisici coinvolti in compiti che, spesso, sono diventati più o meno automatici.
Allora, cosa c'è da perdere? Provaci! E ricorda:
Osserva il tuo? Mondo reale? pratica
Per aiutarti a replicare mentalmente il processo che stai cercando di imparare, analizzalo lentamente con il tuo strumento e presta particolare attenzione ai tuoi movimenti fisici. Per cominciare, fare questo può aiutarti a notare eventuali problemi con la tecnica, e ti aiuterà sicuramente a visualizzare con precisione ciò che stai facendo.
Pensa in dettaglio
Non è abbastanza pensare vagamente a suonare il tuo strumento. È necessario concentrarsi su un compito specifico e provare ad immaginare ogni dettaglio fisico ad esso associato: i movimenti dei muscoli, la pressione applicata, le sensazioni fisiche. Più è realistica la tua pratica immaginaria, più sembra utile essere.
Messa a fuoco
Potresti trovare sorprendentemente stimolante sostenere il livello richiesto di pensiero concentrato per immaginare una raffigurazione realistica anche di qualcosa di semplice come suonare una scala maggiore. All'inizio la tua mente vagherà, e potresti anche scoprire che non sai realmente cosa sta facendo il tuo corpo quando suoni. Pratica!
Scegli l'ora e il luogo giusto per visualizzare
Il processo di visualizzazione è un po 'come meditare, nel senso che richiede un buon grado di concentrazione silenziosa. Prova a trovare periodi di tranquillità durante il giorno in cui puoi? Spegni? per dieci minuti senza paura di essere disturbato.
Sii realista
Ovviamente, questa non è una ricetta per virtuosismi notturni, e devi ancora fare? Real? pratica. La mia esperienza finora suggerisce che vedrete più miglioramenti in termini di accuratezza, fluidità e capacità di richiamare sequenze di note o accordi.
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